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练腿之后很痛苦?只需一个泡沫轴,让你的双腿不再酸痛

发布日期:2020-09-15 05:15   来源:未知   阅读:

很多健身的人都很害怕练腿,就算是很多自身的老健身员也不例外,为什么练腿这么令人闻风丧胆呢?因为练完腿之后人们的她腿部肌肉的酸痛感是令很多人难以承受的,因此,很多人对于练腿是又爱又恨。

有关研究表明,很多人在练完腿之后的两天之内,腿部肌肉的酸痛感是最强烈的,这与锻炼之后的放松有着很大的关系,有些人在锻炼完之后,只会做简单的放松,但是像腿部这种大肌群,简简单单的放松是完全不够的,你需要花费足够的时间和精力去给腿部肌群去放松才能起到减少腿部肌肉酸痛的作用。

练完腿之后,腿部肌肉会非常酸痛的原因是因为人们腿部的肌群在体内占到了很大的比重,至少占到了60%以上,有些人的腿部肌肉甚至占到了70%,在锻炼的过程中,腿部的大肌群会受到大量的刺激,产生大量的乳酸,乳酸长时间堆积在体内,无法排解出去,就会使双腿酸痛。

二、怎么做能够减少腿部肌肉的酸痛?

一、为什么练完腿之后,腿部肌肉会非常酸痛?